古典与自然——Isha瑜伽国庆杭州8天静修营

想国庆躲避人流，隐身于世界安静一隅？

想沉浸于美妙造物中，聆听自然的声音？

想体验拥有转化生命强大力量的瑜伽？

想在充满生命力的氛围中全身心投入瑜伽练习？

Isha国庆杭州8天静修营

在竹林深处，静待君来

自然与人文，精神与建筑，狂喜与静定

一个因缘际会下多重交错的时空

息声 减色 止念

伙伴 游戏 成长

8天，将新的内在体验带入生命

01.

古典瑜伽学习

Isha瑜伽

Isha瑜伽致力回归古典瑜伽最纯粹的形式，是正统的经典瑜伽，是一门具有惊人能量的科学。Isha瑜伽课程均由萨古鲁亲自设计，为每一个体的自主激励与实现全部潜能带来独一无二的可能性。在Isha，哈他瑜伽不作为一种体育锻炼存在，而作为一门深邃科学传授；通过它，你的系统可以与宇宙几何相校准。练习哈他瑜伽能够转化思考、感受和体验生命的方式。

这些练习不仅可以达成强身健体的目标，还是一个身心修行的整体过程——让你对身心实现一定程度的掌控，从而达至健康、快乐和幸福。瑜伽使你的身体、头脑、情感和能量都处于绝对的和谐中。当你将自己调整到内在的一切都出色运作时，你最佳的能力就会自然发挥出来，你也会自然而然地绽放生命天性的喜悦。

Isha哈他瑜伽课程是一个绝佳学习机会——学习自瑜伽传统中传承数千年并保持着纯净与活力的瑜伽练习。所有课程由经过印度Isha瑜伽中心严格培训的中国教师进行专业教授，以最全面的深度和角度呈现。

全套乌帕瑜伽

乌帕瑜伽是一个简单但强有力的练习，可以激活关节、肌肉和能量系统。基于对复杂人体机制的认知，乌帕瑜伽可以消除身体惰性，给整个系统带来放松。人体系统有72000条能量通道，不同能量通道相交汇构成能量节点，并储存能量，乌帕瑜伽可以激活这些能量，并润滑关节，提高生命感知力与活力。

乌帕瑜伽本质上是“预备瑜伽”，由于练习效果快速且显著，人们又称之为“有用瑜伽”。

练习益处：

•  快速消除身心疲惫

•  强化骨骼和肌肉

•  快速激活身体

• 消除旅途疲惫和时差影响

苏利亚克里亚

苏利亚克里亚能将你带向一个内在的空间，并且，让你周围的环境无法左右或者阻碍你的生命过程。

这是一套非常古老且强大的瑜伽练习，专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。苏利亚克里亚可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定性和头脑的平静，可以为人们探索生命更高的维度构建强大的基础。

在传统中，苏利亚克里亚只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把苏利亚克里亚作为一个完整的练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。

练习益处：

• 提升洞察力和专注度

• 改善虚弱体质

• 激发活力，焕发青春

• 平衡身体荷尔蒙水平

• 为进行深度冥想做好准备

瑜伽体式

基于对人体系统深入透彻的探索，瑜伽体式将84个体式作为瑜伽体式。通过这84个体式，你能将你的身心转化成通往终极幸福的巨大可能性。

体式这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为瑜伽体式（Yogasanas），人们可以通过做这些瑜伽体式来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。瑜伽体式不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量，将其引向特定方向的一个非常精微的过程。

我们传授的瑜伽体式是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，这门深邃的科学能够提升一个人的思考、感受和体验生命的方式。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。

瑜伽体式是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够与存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到健康、愉悦、幸福，以及更重要的——平衡的状态。

练习益处：

• 缓解慢性身体疾病

• 使身体和头脑朝着更高的可能性进化

• 身体、头脑和能量系统的稳定

• 减速身体老化过程

冥想与唱诵

这些唱诵和冥想均由萨古鲁亲自设计和带领，简单易做，却非常强大。它本身是如此的完整，在带来身心愉悦、实现能量转化方面具有不可思议的效果。每个唱诵和冥想只须20分钟，不需要借助任何工具，可供你在任何地方、任何时候，甚至是旅途中进行。

练习益处：

• 增强免疫力、记忆力、专注力
  
• 缓解失眠，提升睡眠质量
  
• 舒缓焦虑与抑郁
  
• 在身体和头脑间创造一个距离

02.

特色内容

中秋宋宴

中秋夜，我们将通过饮食去感受宋朝人那种闲雅舒适的生活气息。晚宴上，将为大家提供素食，这将是一个很好的机会，感受餐素食将为身体带来的感受，品尝食物能够带来的美好。

不可居无竹——体验竹文化

不可居无竹来自宋代著名诗人苏东坡的诗句“宁可食无肉，不可居无竹”。

竹，因其本身的“虚心而直，不畏霜雪”，契合了中国古代士大夫对精神世界的追求，成为这个阶层的精神象征。慢慢这些象征融进文化，成为文化符号，并且在一代一代的传承中进入了国人的精神世界。因此，居住于竹间，对于生长在中华文化中的个体来说，不仅仅是体验一种独特的生命——感受竹子的生命，它的呼吸、力量与它营造出的自然氛围，也能够去品味这其中的文化与隽永精神。

双溪漂流

清澈双溪，漂流游戏。

漂流分竹筏漂流和皮筏漂流，一动一静，可以满足你关于与水嬉戏的任何想象！清冽的溪水水花落在身上，而自己像音符一样跳跃在溪涧，还有什么比漂流更让人感受到投入的乐趣与自然的美妙？

03.

静修营场地

禅养山居

“有事下山去，无事上山来”，是华夏文明流传千年的静心智慧。秉承“山居幽谷养心性，听竹问禅常拂尘”的禅养理念，禅养山居，毗邻径山寺，背靠娘娘山，长养在万亩竹林、千年山泉深处，距杭州1小时车程所在。每日啜饮和洗漱用水，均来自经过净化处理、流经万亩竹林的山中清泉。

在这里，没有都市的繁华喧嚣，有的是竹林流水，花开花落；没有扰人的生活琐细，有的是禅养身心，慢下来，与自己的对话。

课程场地宽敞、明亮，有流水润耳，有竹林为伴。

04.

日程安排

10月1日 14:00 -17:00 办理入住18:30 - 20:00 欢迎晚宴—中秋宋宴秋食21:30 休息
10月2-7日 06:30 - 9:30 瑜伽课10:00 -11:00 早午餐 11:00 - 15:00 活动时间 16:00 - 19:00 瑜伽课19:00 - 20:00 晚餐21:30 休息
10月8日 06:30 - 09:30 瑜伽课，结营 10:00 早午餐11:30 退房 
注：具体时间可能会根据现场情况而做细微调整，Isha瑜伽保留最终解释权。

05.

报名详情

课程时间：10月1日——10月8日

课程地点：杭州禅养山居，径山镇长乐村蒋山路68号

课程名额：满15人开班

课程价格：9780元/人

早鸟价：8980元/人

早鸟价截止日期：9月11日

价格包含：课程价格包含餐食费用，但不含住宿费。

课程咨询及报名：

扫描下方二维码或添加微信“isha13381533560”

报名确认以付款为准。

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06.

住宿条件

住宿选择与国庆期间的住宿报价：

山景双床房 1400元/天

拼房价格 每人700元/天

山景大床房 1200元/天

拼房价格 每人600元/天

水景大床房 1600元/天（含榻榻米、浴缸，可预约少林药局的药浴）

拼房价格 每人800元/天

注：水景大床房可加床，最多可住三人。

三人拼房价格 每人600元/天（包含加床费200元）

注：如需和陌生小伙伴拼房，我们可提供协助。

每个房型数量有限，优先付款可拥有选择权 ：）

营地山清水秀，请自带洗漱用品，避免环境污染。

07.

如何到达

禅养山居详细地址：

杭州市余杭区径山镇长乐村蒋山路68号（双溪竹海商圈），驾车可由S14杭长高速径山收费站下左转至207省道，即可到达。

距离德清西站32.1公里，驾车约46分钟；

距离杭州市中心38.0公里，驾车约65分钟；

距离德清火车站约42.2公里，驾车约61分钟；

距离萧山国际机场78.9公里，驾车约82分钟。

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静待君来

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